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防暑降溫措施

放大字體  縮小字體 發布日期:2020-08-07  瀏覽次數:2268

會商寶健康養生網導讀 ]   目前,全國各地陸續進入高溫酷暑季節。為有效預防和控制中暑事件的發生,要做好高溫季節防暑降溫工作,那么防暑降溫措施有哪

  目前,全國各地陸續進入高溫酷暑季節。為有效預防和控制中暑事件的發生,要做好高溫季節防暑降溫工作,那么防暑降溫措施有哪些呢?不知道大家對此了解嗎?那么接下來就給大家詳細的介紹一下:

  1、定時飲水

  夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分,要保持體內有足夠的水分可以消耗,建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水,但應少喝飲料,因為飲料含有大量的糖精和電解質,喝多了會對腸胃產生不良影響。

  2、多吃含水量高的蔬菜水果

  含水量高的蔬菜有冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜。含水量高的水果有西瓜、檸檬、橙子、梨。炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻,這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維素和水分以增加免疫力和預防疾 的發生。并且還要多吃肉類食物,如雞、鴨、鵝、魚,以促進身體的新陳代謝。

  3、多食酸促進消化

  炎熱的夏天容易出汗,食欲不振,四肢乏力,脾胃功能降低。所以這個時候要吃些酸味食物。酸味食物可斂汗止瀉、祛暑,預防因為流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴、健胃消食。因此,夏季應當吃些酸味食物,例如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿、獼猴桃等。如果有食欲不振,可將這些食材入菜,更加開胃。

  4、睡眠要保證充足

  夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的措施。

  5、出門要備好防曬用具

  夏天最好不要外出,等到晚上最陰涼的時候才出去走走,如果非得外出就要做好防護措施。如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,涂點防曬品。

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(本文來源:會商寶健康養生網)

 
 
 

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